En este mundo “estresante“, hay ocasiones en que nos sentimos abrumados porque las cosas no del todo están bien, es ahí cuando los malos pensamientos invaden nuestra mente y ni en sueños nos dejan en paz. Esto sucede de vez en cuando y algunas razones hemos de tener, pero ¿qué pasa con las personas que tienden a establecer el negativismo como hábito en sus vidas?
Especialistas aseguran que todos podemos sentirnos agobiados, cansados o derrotados por situaciones inconvenientes en nuestras vidas, pero el lograr vencer el pesimismo y la negatividad no sólo depende del momento sino también de la personalidad.
En entrevista con yoinfluyo.com, el psicólogo Manuel Herrera Castillo de Psicología para Todos, señaló que vivir bajo los pensamientos negativos es desgastante, “hay quienes viven sometidos al pesimismo más que otros, esto sin duda afecta su calidad de vida tanto física como emocionalmente y todo se refleja en el estado de animo de las personas”.
El especialista indicó que someterse a los pensamientos negativos es destrozarse la vida, “pensar cansa ya que disminuye la glucosa, la cual sirve para dar energía al cerebro. Los pensamientos generan y despiertan los estados de ánimo, al hacerlo influimos en nuestra química cerebral, y los pensamientos no son neutros, porque están construidos con imágenes, sensaciones y voces que actúan como estímulos para nuestros estados internos”.
Herrera Catillo recomendó alejan los pensamientos negativos ya que muchas veces son causa de enfermedades y otros malestares, “es importante recordar que el subconsciente jamás borra pero es capaz de reemplazar algunos pensamientos por otros, existen técnicas que ayudan a ver la vida de un modo distinto, es cuestión de mantener la mente ocupada y positiva ante todo”.
Por otro lado, el sitio terra.es recomienda algunas técnicas, básicas de distracción y útiles para cambiar o alejar esos pensamientos que dañan física, emocional y socialmente:
• Técnica de la repetición: contar escalones, las líneas o grietas del suelo, tamborilear con los dedos alguna canción, enrollar un trozo de papel de manera sistemática. Si haces esto no puedes estar recreándote en tu pensamiento negativo.
• Técnica antimonotonía: a veces realizar las actividades de forma habitual hace que éstas se vuelvan desagradables para nosotros, cambia la decoración de tu habitación, de tu puesto de trabajo, vuelve a casa por otro camino o modifica el lugar donde haces tus compras. A veces basta con que algo sea novedoso para que sea más placentero.
• Técnicas simples que requieran concentración: recordar la letra de una canción que te gusta, determinar cuál va a ser el costo de una compra, pensar en un acontecimiento que te sea de agrado o alegría. Empléalo siempre que te des cuenta que estás pensando en negativo.
• Técnica de la conversación: conversar es una forma efectiva de distracción que puede usarse casi en cualquier lugar. Hablar por teléfono puede ser tan efectivo como hablar con alguien en persona.
También puedes hacerlo con un extraño esperando en una fila. La conversación sirve más como distractor cuando se es el conversador activo más que el oyente pasivo. Ojo, si eliges usar esta técnica no lo hagas con alguien que sea negativo o se encuentre en un mal momento emocional, ya que te generará más dolor.
Como estas, existen muchas técnicas que te ayudaran a suplir lo malo por lo bueno, recuerda que los pensamientos negativos hacen una vida negativa, pero lo más importante es consultar a los especialistas y recuerda que nunca es tarde para cambiar ese estado de ánimo, todo cambio es para mejorar la situación.
