Cuando una persona vive su vida a través de los demás y a costa de sus necesidades va más allá de lo que exige el verdadero amor. Todo amor que no produce paz sino angustia o culpa está contaminado de codependencia.
La codependencia genera amargura, angustia, enojo y culpabilidad irracional y el resultado del amor debe ser la paz y la alegrÃa, si esto no es asÃ, algo está mal. El dolor en la codependencia es mayor que el amor que se recibe. Si una relación resulta perjudicial para la salud fÃsica, moral y espiritual debemos cortar, distanciarnos.
La codependencia aparenta ser amor pero es miedo, control, relación condicionada. “Te amo si cambias”, “si no haces lo que te digo, te recrimino, me siento tu vÃctima”. En la codependencia hay una gran cantidad de manipulación, hay un descontrol evidente: hay que hacer lo imposible para que el otro se acomode a mÃ.
Muchas personas se vanaglorian afirmando que controlan personas y circunstancias. En la codependencia se presenta el control como una manera de manipular, al sentir miedo por el abandono, el abuso, la desatención, se afirma que los otros son el problema. Se puede sobrecontrolar la pareja, los hijos, miembros de la familia, amigos, socios por medio del dominio, otra forma de control es siendo amables, pasivos, callados por perÃodos prolongados pero cuando se tiene la oportunidad, cuando se tiene temor u otros sentimientos que abruman, se enfurece, aÃsla y permite que otros actúen en sus sentimientos.
El codependiente teme tanto a los demás que evade cualquier grado de cercanÃa o intimidad. Desarrolla una fuerte habilidad para esconder sus temores, especialmente cuando las cosas parecen estar fuera de control, puede permanecer callado aún cuando experimenta injusticia o abuso. PodrÃa incluso adoptar el papel de mártir o actuar impotente para evadir confrontación o responsabilidad, se puede colocar en una posición subordinada y juzgar en forma severa a los demás.
La negación es el término que se utiliza cuando no aceptamos nuestros comportamientos codependientes conforme aprendemos sus patrones y caracterÃsticas o cuando escuchamos a otra persona describir la situación.  Cuando iniciamos nuestro proceso de recuperación Se reconoce la negación como un sÃntoma de codependencia y como un proceso que emerge, se calma y evoluciona continuamente a lo largo de sus vidas.
Es asà como va surgiendo la aceptación, se abraza el pasado y se asume el presente con honestidad, franqueza y voluntad de cambiar. Â
12 PASOS HACIA LA RECUPERACIÓN
1. – Aceptar que se tiene un problema
Este es el paso más importante. Aquà se debe dejar de lado la negación y aceptar que se requiere ayuda. Cuando decida hacer el cambio, comunÃqueselo a las personas involucradas. Prepárese para recibir respuestas negativas.
2. – Desapegarse del objeto amado
Es la hora de dejar de pensar en las necesidades de los demás pues cada uno es responsable de su propia vida. Es el momento de ver hacia adentro, hacia nuestro propio ser y determinar cuáles son nuestras propias necesidades.
3. -Â Pensar y actuar
El miedo paraliza, no nos deja actuar, dejémoslo a un lado y actuemos. Una situación difÃcil tiene muchas alternativas de solución. En forma serena y firme mantenga su posición.
4. - Control de sà mismo
Lo único que podemos controlar es a nosotros mismos, no podemos ni debemos éticamente hablando controlar a nadie. ConfÃe en usted.
5. -Â Valore su pasado
Haga una introspección en todos aquellos aspectos de su niñez u otra etapa de su vida y determine en qué aspectos debe trabajar. No se detenga en el pasado pues nunca tendrá presente o futuro.
6. -Â Viva su propia vida
Si tiene preguntas acerca de quién es usted y hacia dónde va, trate de contestarlas, averigüe, dedÃquese tiempo para estar solo o sola y conocerse más. No viva la vida de los demás, esas vidas no le pertenecen.
7. – Enamórese de usted mismo
Véase con sus debilidades y defectos, determine lo que debe querer y lo que debe mejorar. No se enfade o preocupe por esos aspectos fÃsicos o emocionales que no le gustan de usted.
8. -Â Viva el proceso de duelo
Viva y llore sus pérdidas, no se puede negar ni brincar un duelo, este es un proceso con etapas que se deben vivir.
9. -Â Controle su pensamiento
No se recree en la ira, el rencor ni en los pensamientos negativos que no le permiten ser mejor persona.
10- Póngase metas
Trace una meta y luche por ella, esto le ayudará tener ilusión y a invertir energÃa en algo constructivo.
11. – Aprenda a comunicarse
Diga lo que piensa, siente y quiere. No postergue sus demandas si éstas son genuinas y reales. No tema a que los demás se molesten por ello, usted vale mucho, hágalo saber a los demás a través de la comunicación.
12.- No tema a dar abrazos a quienes tiene aprecio.
Ellos sabrán que son genuinos y si son rechazados, no se enfade o entristezca, lo importante es que logró expresar amor sin temor y sin esperar respuesta a cambio.
