A parte de la idea sublime de lo que implica estar embarazada, es un hecho que dentro de ti se llevan a cabo cambios hormonales que en ocasiones pueden salir de control. Por esto los expertos se han empeñado en reducir al máximo las complicaciones en esta ardua, pero gloriosa etapa y lo mejor es que sà lo han logrado gracias a pequeños ajustes en los hábitos.
En este sentido, la Revista del Consumidor de la ProcuradurÃa Federal del Consumidor (Profeco), en este mes de mayo te invita a realizar un consumo saludable a lo largo de los nueve plácidos meses; aquà algunas sencillas recomendaciones:
• Arma tu calendario de citas; este primer paso será el hilo conductor del que toda embarazada se debe sujetar desde el inicio hasta el término de la gestación, recuerda que como mÃnimo deberán ser cinco citas a las que debes asistir para poder detectar o prevenir cualquier riesgo en tu salud y en la del bebé.
• La dieta de equilibrista, es la misma que los nutriólogos recetan al grueso de la población: “de todo y en cantidades adecuadasâ€, sin dejar de lado los cereales, vegetales, proteÃnas, lácteos y frutas ya que son aún más necesarios durante el embarazo.
• Hazte amiga de tu báscula, ahora más que nunca debes estar al pendiente de tu peso, pues si bien es cierto que necesitas comer un poco más (por lo general 300 calorÃas extras a tu dieta) no te indica que debes excederte en nombre del embarazo.
• Libérate del vicio; estar embarazada es el mejor pretexto para poder cortar de tajo el tabaquismo y los brindis casuales o frecuentes. Los expertos concuerdan con que fumar dificulta el suministro de oxÃgeno hacia el bebé, mientras que el alcohol, está relacionado con daños de nacimiento (fÃsicos y mentales).
• Vuélvete una experta, tener una buena colección de libros y de sitios de internet especializados en el embarazo es una gran manera de mantenerte al dÃa de lo que pasa dentro de tu vientre, de igual manera para saber detectar cualquier signo de alarma, como comezón, sangrado vaginal, inflamación general, zumbidos o dolor de cabeza.
• Aléjate del botiquÃn, ten en mente que el auto medicarse es la peor opción para gozar una buena salud, y peor aún si se hace dentro del periodo de gestación. Ante cualquier molestia o dolor lo mejor es que llames a tu ginecólogo.
• Ponte pants y tenis, el ejercicio moderado durante esta etapa es bastante bueno, pues con él se pueden prevenir molestias durante la gestación y prepara al cuerpo para el trabajo de parto aumentando el nivel de energÃa y fuerza muscular.
• Abre y limpia tu boca, ahora más que nunca debes poner especial atención en tu ritual de limpieza bucal.
• Relájate y disfruta, pues durante el primero y el último trimestre el cuerpo produce mayores cantidades de la hormona progesterona, que en parte es responsable de que te sientas lenta y somnolienta.
• Modifica tu contacto con los animales, no necesitas buscarle un nuevo hogar a tus mascotas. Si no eres alérgica a su pelo y si has tenido gatos a lo largo de tu vida, lo más probable es que seas inmune a las toxoplasmosis; solo asegúrate de mantener sus espacios y utensilios limpios.
Recuerda que esta y más información la que podrás encontrar en la Revista del Consumidor del mes de mayo, la cual podrás adquirir en puestos de periódicos cerrados, en tu delegación más cercana o bien te puedes comunicar al Teléfono del Consumidor 01 800 468 8722.
